w jakich

plan jak plan , mozna by było poprawiać, ale każdy plan powinnien byc do danej osoby dopasowny, wiec najpierw podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, zobaczymy co w trawie piszczy, druga sprawa dlaczego zmieniasz z FBW , ?? , jakie efekty po FBW, długi okres to jaki???

Oj nie jestem w stanie Wam opisać na jakich maszynach wykonuje ćwiczenia lecz mogę podać plan treningowy (w jakie dni co)

[...] Czy kcal bedą odpowiednie to się po prostu zobaczy w praniu "ok 2540cal(tak wynika z badań" z jakich badań ? Wg mnie przy tym wzroście, to bardzo mało kcal "tak prezentują się jej rezultaty" taka poprawa nie możliwa w tym tak krótkim czasie jak to sprawdzałeś ? [...]

hikos1 staz-ok. 6m-cy ile w tym okresie przybrales na wadze? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach:na samym poczatku i teraz?(po ostatnim cyklu)(konkretnie w kg) co robiles ostatnio(dokladny plan)? jaki przyrost wagi po ostatnim cyklu? jakies wnioski po ostatnim cyklu(cyklach)? dlaczego taki plan? tyle na dobry poczatek. pozdrawiam.

Jakich produktach? Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-15 16:52:13

[...] ze tego typu trening jest lepszy- co pokrotce ująlem Rothen w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo. ale jakich "wspomagaczy" wtenczas nie było? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 20:25:44

[...] basen, wszelkiego rodzaju gry zespołowe (polecam kosza) itd. Musisz znaleźć coś dla siebie. Możesz też spróbować zaatakować mięśnie brzucha z innej strony - zastanów się, jakich ćwiczeń nigdy nie robiłeś i spróbuj umieścić je w swoim treningu. Według mnie innej drogi nie ma. A ta daje niezłe efekty - w ciągu 2 miesięcy zeszłorocznych wakacji [...]

[...] kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci się posypało, bo masz 0 jajek – cukier puder? Kiepski dodatek, masło orzechowe jeżeli z ziemnych orzechów to też dodatek okazyjnie, a nie podstawa diety, z ogólnych uwag to popracuj nad źródłami tłuszczu z jakich korzystasz, a ostatnia uwaga – przy 17-19% tłuszczu to powinieneś wpierw robić redukcję, a nie masę

[...] cukier puder? Kiepski dodatek, masło orzechowe jeżeli z ziemnych orzechów to też dodatek okazyjnie, a nie podstawa diety, z ogólnych uwag to popracuj nad źródłami tłuszczu z jakich korzystasz, a ostatnia uwaga – przy 17-19% tłuszczu to powinieneś wpierw robić redukcję, a nie masę tą pierś smazyc z przyprawach czy bez? a z tym jajkiem w ostatnim [...]

[...] ja tego nie wliczam, kiedyś nawet testowo próbowałem pryskać na wytarowaną wagę, ale nie chciała nawet drgnąć, więc musiałbym mieć chyba wagę jubilerską żeby móc sprawdzić o jakich ilościach tłuszczu mówimy pryskając na patelnię, ale co może pokazać rząd wielkości - spray, który stosuję ma pojemność 500ml i nie potrafię powiedzieć dokładnie, ale [...]

Nikt ci treningu i diety pod nos nie podstawi. Moja propozycja: 1. Idź do działu odżywianie, poczytaj i ułóż dietę. 2. Idź do działu trening w domowych warunkach, poczytaj i ułóż trening. A i nie spodziewaj się nie wiadomo jakich efektów nie ćwicząc na siłowni z ciężarami. I jedz mięcho

nie chodzi mimi osceny do jakich dochoni w filmach ani o umiejętności cyrkowe, ale o przygotowanie się do służby wojskowej podczas kturej taka umiejętność morze mi się przydać.

[...] dobicei gdzies przeczytałem ze tak powinno to wygladac co do plecow to wiosłowanie pomoze z tymi łopatkami( w atlasie masz dokładnie przedstawione jakie miesnie pracuja przy jakich cwiczeniach-zwroc na to uwage) no i skoro masz drązek to nie wiem dlaczego nie cwiczysz na nim(na plecy jest kozacki) co do trica to pompeczki jeszcze w podporze tyłem [...]

[...] Jak więc prosto przeliczysz, dla faceta ważącego 100 kg, będzie to 150 lub nawet 200 mg dziennie. A to oznacza już 3 do 4 tabletek. Wiem to z obserwacji dopingowiczów jakich poczyniłem będąc niegdyś przez całe wakacje w Belgii. Mieli oryginalny Syntex-owski Anapolon i zapewnić mogę wszystkich, że rzeczywisty a nie podrabiany masowo [...]

... Jeśli dobrze zrozumiałem... Co trzy dni robisz 600 pompek w ramach jednego treningu... 1. Po co? 2. Jakich efektów się spodziewasz? 3. Czy wspierasz to odpowiednią dietą, regeneracją i suplementacją?

I mam pytanko jakich stosować suplementów mam zamiar brać argine lizynę +glutamine do tego coś na mięsnie czy nie za dużo? DO tego bieganie+basen i zwisanie na drążku, wiadomo każdy mówi że nie ma szans ale cuda się zdarzają w medycynie(macie przykład Jordana)wiadomo że już nie wylece w górę z 10cm ale nawet dobre te 2-3cm by było. Co byście [...]

dlaczego nikt nie zadaje podstawowego pytania czyli . podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach???? to bardzo wazne żeby okreslic co teraz jest dobre dla kogo nastepna sprawa cwiczysz MMA TAK ?? ile razy w tygodniu nastepna masz 14 lat tak?? czy chcesz poprzez trening siłowy byc lepszY w SW??? tzreba spojrzec na wiele czynników zeby [...]

[...] ja chyba tez mam dziurawy wzrok, bo nie zauwazylem ze pisales o "wszechobecnej teorii spiskowej", co wskazuje na sarkastyczny wydzwiek Twojej wypowiedzi;] A jakich widzicie teraz ewentualnych pretendentow do pasow i jakie pary chetne widzielibyscie?:] Machida wygrywa z Silva (Thiago oczywiscie:) i np. walczy z Rampage. To byloba [...]

1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g [...]

[...] i niech nie zapowiada mistrza świata, bo i tak go nie zrobi, nie żebym mu życzył źle ale kiedy poleci za ocean znowu upadnie, a walczył tylko z Timem silvom wy zobaczcie jakich ksw mu przeciwników proponuje prócz yousuke kawaguhiego do którego zyskałem pełny respoekt po walce z mariuszem, i dlaczego wszystkie walki na tym ksw były [...]